「驚きの事実！若さ健康は隙間に宿る！」スキマをつくるのね？
運気があがる顔づくり
1日1分の朝活！
たるんだ顔を
V字型に引き上げて
運気もヴィヴィーーー！
みなさん
おはようございます！
LUCK UPフェイスプランナ―の
市岡しのぶです。
お正月休みから３週間程経ちました。
みなさんの生活は新たな風を切っていますか？
私もさすがにおやすみ気分は抜けています。
ひとつ問題があるとすれば
気分転換や集中するための手段としての
コーヒータイムが増えたこと
もちろんコーヒーだけでないから問題なんです！
お腹周りや太ももの面積が拡大しています。
当然体重も2.5キロ増だったため
まずはお菓子のバカ食いをやめました。
「お正月からおやつが癖になってしまったのー」
「頂き物がー」
そんなこと言っているのは
私だけではないでしょう
その昔はウイスキーにチョコでしたが
今はコーヒーとチョコが美味しい
どちらも依存性が高すぎるのね
そう、冷蔵庫を開けると
チョコがいつもある生活
ちょこちょこつまんでしまっていました
「わしが買ってきては食べようと思うとないやんけ・・・」
バレてます！
で、3日間あればこの方法でスッキリ！
もしくは半日のファスティング
Voicy（ラジオアプリ）から流れてきた話で開眼
「そうかその手があった！」
私は半日断食を決行することに！！
本日で4日目〜〜〜
前日の晩ご飯から14時間は空けるというもの
朝はブラックコーヒーくらいにして食さず方式
（夕飯が8時だったら、次食べるのは朝の10時以降）
空腹時間を長くしてあげることで
胃や腸も休めるし
消化吸収もUPする
どこかでケジメをつけないと
中高年の甘い精神は留まることを知らない
顔をヴィヴィにするって言ってるのは私〜
以下、ラジオを記録したじぇい
お役に立てればどうぞ
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Ellyのおうち養生ダイエット
「驚きの事実！若さ健康は隙間に宿る！」
いらないもんを出して
その隙間にエネルギー的にいいものを入れる
体に余分なものが一杯ある時は出さないと！
受け入れる側の体はいうことを聞いてくれません。
て、ことはこちらの体勢を整える必要がある！
気・血・水の乱れを起こすことが問題！
〜どちらかチャレンジ〜
おすすめ1＝3日間半断食 一気にリセットできる
＊玄米・味噌汁の3日間
おすすめ2＝14時間空腹
＊例えば前日の夕食が8時半で終わったなら
次お腹に入れるのは14時間後の10時半以降
（空腹時 ブラックコーヒーなどOK）
隙間とは余白
その代表的なこと・ものとは食事と運動
◎食事
①甘いものを避ける（白砂糖・ジュース類）
水分コントロールして飲み過ぎない（水毒）
例：湿のからだ 水毒タイプの人が生野菜を摂ると水滞がおこる
症状：鼻詰まりの人、花粉症とかの人、むくみやすい人は注意
②動物性タンパク質の摂り過ぎ
血液の詰まりを起こす
例：要は粘り気を取りたい人なのに、さらに摂取することになる
対策：植物性タンパク質にチェンジ
これ摂って：玉ねぎ・にら・大根・青魚
症状：肩こりや目の下のクマできる人・動脈硬化の人など
お肉やプロテインのバンバン摂取は避ける
◎運動
鍛えすぎたらいけない
やりすぎたらいけない
強すぎる負荷は体にとって緊張を強いる。
固まっている体には特に！
その塊をほぐすことから始めること！
ストレッチやマッサージのすすめ
＊おすすめティー 菊芋茶
水太りタイプの人・体重変動が大きい人におすすめ
便秘（イヌリン効果）にOK
血糖値の上昇を抑える
水分代謝が良くなる
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