女性の８割が実はできていない筋トレ
運気があがる顔づくり
1日1分の朝活！
たるんだ顔を
V字型に引き上げて
運気もヴィヴィーーー！
LUCK UPフェイスプランナ―の
市岡しのぶです。
はい！
じゃあ一体
骨盤底筋群の鍛え方って
どうすればいいのか？
簡単です！
呼吸と一緒
どのタイミングでもよし！
キュッと内臓に内抱する感じ
体の中に入れ込む感じです
わかりますか？
ヨガをされている方は
その呼吸法に合わせればいいです。
私もはじめは
呼吸法に凝っていました。
その道にも数々の専門家がいます。
読めば読むほど難しくなる
なるほどと思うのですが
・・・・・
だいたいこの世はシンプルにできています
小難しくしないことです
なので息吸った時にとか
吐いた時に！などフランス式とかありますけど
呼吸を意識するより
まずは骨盤底筋に意識ができるかどうか、
ここに集中してみましょう。
レッツゴー5秒からトライです！！
5秒できたら10秒ストップ
これも顔のトレーニングと同じで
その箇所に意識を集中することが大事なのです
本を読みながら
テレビを見ている時
洗濯や家事
言うなれば、いつどんな時でもできますね
顔のエクササイズをするときに
同じように骨盤底筋を意識できたら
100点です！
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